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Buenas,
¿Cuál de estos dos métodos utilizáis para el el cálculo de la FC y zonas de entrenamiento?
a) Karvonen: FCentrenamiento = ((FCmax-FCreposo) * %entrenamiento) - FCreposo
b) Estándar: FCentrenamiento = FCmax * 5entrenamiento
Tengo una FC de 54 en reposo y 194 de máxima, por lo que los valores según la fórmula que utilicéis varía mucho, sobre todo a bajos procentajes (e.g. al 60% serían 138 con la fórumla "a", o 116 con la "b").
Gracias de antemano,
JG
Por Lucía De Santos el 24 de abril de 2019 12:33
Buenos días Javi, nosotros utilizamos la fórmula de Karvonen para estimar la FCde entrenamiento pero de todas maneras, la frecuencia de entrenamiento siempre es relativa a la Fc máxima. Es decir, la FC de entrenamiento depende de la intensidad a la que quieras entrenar y la máxima siempre se entiende como una intensidad al 100% por lo que no es nunca la misma en los porcentajes menores a 100 y por tanto los que vas a utilizar. La fórmula de Karvones es la que te sirve = ) Gracias por preguntarlo.