Ciao!

Vi seguo oramai abitualmente e mi piace molto allenarmi con voi, mi piacerebbe pero' trovare qualche lezione in italiano, ecco perché vi vorrei proporre di sviluppare la lezione che segue:

Titolo
Artista
Durata
BPM
RPM
Consigliata
Zona Cardiaca
Frequenza % HRmax
Fase

E' un peccato morir
Zucchero
03:40
102
95–100
Zona 1
50–60%
Riscaldamento - in sella

In una notte d'estate
Le Vibrazioni
03:09
115
65-70
Zona 2
60–70%
Riscaldamento attivo - in sella carico medio
Jump in sella 2x30” + 30” recupero

Non ho che te
Ligabue
03:29
125
60-63
Zona 3
70–80%
Progressione intensità - fuori sella carico medio

Rewind (remix)
Vasco Rossi
03:57
131
62-65
Zona 4
80–90%
Fase di potenza 1

Tutta l’Italia
Gabry Ponte
03:30
128
60-62
Zona 4
80–90%
Fase di potenza 2 (sprint 30"/rec 30")

Mi piaci (remix)
Alex Britti
04:20
110
110-115
60–65
Zona 2
60–70%
Recupero attivo
Nuova Fase: Jump 2 fuori sella (4x15” + 15”)

Bum Bum
Irene Grandi
04:16
120
115–120
Zona 4
80–90%
Lavoro a intervalli

In alto mare
Loredana Bertè
04:30
110
105–110
Zona 3
70–80%
Salita ritmata

Questa è la mia vita
Ligabue
04:01
130
62-65
Zona 5
90–100%
Salita con sprint

Estate
Negramaro
02:59
120
115–120
Zona 3
70–80%
Endurance costante

Voglio volere
Ligabue
05:06
130
125–130
Zona 2
60–70%
Recupero e controllo

Calma e sangue freddo
Luca Dirisio
03:28
110
105–110
Zona 2
60–70%
Defaticamento

Luce
Elisa
04:23
105
100–105
Zona 2
60–70%
Stretching + relax

Mi piacerebbe molto se lo farete in quanto con i Vs. Strumenti e la Vs. Esperienza sicuramente sarà un valore aggiunto.

Vi ringrazio e spero davvero che possiate accogliere questa mia proposta...

Saluti e fate un lavoro fantastico