Conversación publicada por
Este tema está relacionado con los tiempos de descanso.
Por regla general no debemos entrenar a diario los mismos grupos musculares.
¿Implica una sesión de spinning de 50 minutos no practicarlo a diario?,, no es mucho tiempo si lo comparamos con una ruta
Por Nacho Bosquet el 14 de marzo de 2013 11:16
Hola Vicente, Todo dependerá de cual sea tu objetivo. Es decir, si quieres mejorar en bicicleta, sin duda alguna, lo que más has de hacer es pedalear. Por lo tanto todo tu entrenamiento estará centrado principalmente en los músculos que intervienen en la pedalada. Eso no quiere decir que no se descanse y que no se entrenen otros grupos musculares. Todo lo contrario, hay que descansar (principio de supercompensación) y hay que entrenar más grupos musculares ya que la musculatura tiene un papel muy importante a nivel mitocondrial y generación de ATP.
Si lo que quieres es acondicionamiento general, deberás alternar grupos musculares con días de entrenamiento y tratar de descansar como mínimo 2 días por semana. Los días de pedaleao puedes hacer perfectamente dos sesiones seguidas o combinarlas con BTT.
Salud y Km Best!!