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hola, queria saber un dato que dicen algunos monitores de los videos. por ejemplo cuando dicen " es una clase de recuperacion" o que " se puede hacer clase doble" . a que se refieren? que conseguimos entonces con estas clases de recuperacion o para adelgazar?
que clases hay que combinar para que a la vez de quemar grasa , se consiga una masa muscular tonificada?
Respuestas por favor.
mil gracias
Por Lucía De Santos el 26 de febrero de 2014 10:07
Hola Reyes, las clases de recuperación o para adelgazar son clases de tipo similar. Predominancia de la zona 2 y entradas en zona 3. Son clases para adelgazar porque se considera que en esa franja de pulsaciones de media el metabolismo utiliza los depósitos de grasa como vía energética principalmente y por eso se adelgaza más. Así mismo son de recuperación porque la intensidad no es muy alta y en sujetos entrenados la percepción del esfuerzo es media baja, terminando la clase con la sensación de "poder haber hecho más" Estas clases hacen que la musculatura caliente, la sangre corra y las piernas se relajen, al no llevarlas a esfuerzo ni ponerlas al límite. Son clases necesarias en cualquier planificación completa de entrenamiento.
Por otra parte, si lo que quieres es adelgazar y tonificar lo mejor es que combines diferentes tipos de clases, que tu cuerpo no se acostumbre a ninguna dinámica y le sorprendas siempre. Utilizando clases de todos los tipos conseguirás los objetivos que quieres, bajarás peso y por supuesto te pondrás fuerte.
Un abrazo y mucho ánimo!!
Por reyes jimenez galvez el 26 de febrero de 2014 20:27
muchas gracias por contestar. he entendido muy bien tu explicacion.
un abrazo grande