Hola Reyes, las clases de recuperación o para adelgazar son clases de tipo similar. Predominancia de la zona 2 y entradas en zona 3. Son clases para adelgazar porque se considera que en esa franja de pulsaciones de media el metabolismo utiliza los depósitos de grasa como vía energética principalmente y por eso se adelgaza más. Así mismo son de recuperación porque la intensidad no es muy alta y en sujetos entrenados la percepción del esfuerzo es media baja, terminando la clase con la sensación de "poder haber hecho más" Estas clases hacen que la musculatura caliente, la sangre corra y las piernas se relajen, al no llevarlas a esfuerzo ni ponerlas al límite. Son clases necesarias en cualquier planificación completa de entrenamiento.
Por otra parte, si lo que quieres es adelgazar y tonificar lo mejor es que combines diferentes tipos de clases, que tu cuerpo no se acostumbre a ninguna dinámica y le sorprendas siempre. Utilizando clases de todos los tipos conseguirás los objetivos que quieres, bajarás peso y por supuesto te pondrás fuerte.
Un abrazo y mucho ánimo!!