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Por Nacho Bosquet el 14 de noviembre de 2012 10:16
Hola Luis, Para poder responder con exactitud a tu pregunta necesito saber para que quieres entrenar. Es decir, si tienes algún objetivo en concreto. Tipo de terreno, llano, puertos de montaña? Alguna prueba en especial, distancia, fecha?
Sino tienes ningún objetivo en especial y lo que pretendes es estár en forma para tus "salidas de fin de semana" lo que deberías hacer es combinar entrenamientos de resistencia aeróbica con entrenamientos de fuerza resistencia durante la semana. Podrías hacerlo de la siguiente manera:
LUNES (Recuperación): Una sesión (Z1 a Z2)
MARTES (Resistencia aeróbica): Dos sesiones seguidas (Z1 a Z3)
MIÉRCOLES (Fuerza resistencia): Una sesión (Z1 a Z4)
JUEVES (Resistencia aeróbica): Dos sesiones seguidas (Z1 a Z3)
VIERNES: Descanso
SÁBADO Y DOMINGO: A dar pedales al aire libre y caña a los amigos!!!
Como verás puedes dar pedales todos los diás de la semana. No obstante siempre es bueno dejarse un día de recuperación para asimilar el entrenamiento. A mi me gusta descansar el viernes para afrontar en fin de semana con más energía.
Prueba esto y te aseguro que empezarás a notar buenos resultados. Ya me cuentas.
Salud y Km con Bestcycling!!
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Por Nacho Bosquet el 14 de noviembre de 2012 10:16
Hola Luis, Para poder responder con exactitud a tu pregunta necesito saber para que quieres entrenar. Es decir, si tienes algún objetivo en concreto. Tipo de terreno, llano, puertos de montaña? Alguna prueba en especial, distancia, fecha?
Sino tienes ningún objetivo en especial y lo que pretendes es estár en forma para tus "salidas de fin de semana" lo que deberías hacer es combinar entrenamientos de resistencia aeróbica con entrenamientos de fuerza resistencia durante la semana. Podrías hacerlo de la siguiente manera:
LUNES (Recuperación): Una sesión (Z1 a Z2)
MARTES (Resistencia aeróbica): Dos sesiones seguidas (Z1 a Z3)
MIÉRCOLES (Fuerza resistencia): Una sesión (Z1 a Z4)
JUEVES (Resistencia aeróbica): Dos sesiones seguidas (Z1 a Z3)
VIERNES: Descanso
SÁBADO Y DOMINGO: A dar pedales al aire libre y caña a los amigos!!!
Como verás puedes dar pedales todos los diás de la semana. No obstante siempre es bueno dejarse un día de recuperación para asimilar el entrenamiento. A mi me gusta descansar el viernes para afrontar en fin de semana con más energía.
Prueba esto y te aseguro que empezarás a notar buenos resultados. Ya me cuentas.
Salud y Km con Bestcycling!!