Hola Juan Carlos. Se me ha olvidado preguntar en mi consulta anterior como puedo valorar el estado de forma entre Medio y Alto. Muchísimas gracias ...
Conversación publicada por Javier Cano Tamayo el 13 de noviembre de 2012 15:14
Hola Juan Carlos. Se me ha olvidado preguntar en mi consulta anterior como puedo valorar el estado de forma entre Medio y Alto. Muchísimas gracias y perdón por las molestias
Por Nacho Bosquet el 13 de noviembre de 2012 17:25
Hola Javier, cuando tengas los datos de tu prueba de esfuerzo haces lo siguiente. En el bloque final de una de nuestras sesiones trata de llegar a la FCM (Frecuencia Cardiaca Máxima) Ese dato te lo darán en la prueba. Cuando hayas llegado a ese límite (trata de cuadrarlo con el final de la sesión) paras en seco, cronometras un minuto y tienes en cuenta los siguientes valores de recuperación del pulso cardiaco:
Índice de recuperación de la frecuencia cardíaca con valores superiores a 70 pulsaciones pertenecen a atletas de élite que se encuentran en plena forma.
Valores comprendidos entre las 50-70 pulsaciones corresponden a atletas de subélite o aficionados que se encuentran en muy buena forma.
Índice de recuperación entre las 40-50 pulsaciones pertenece a atletas aficionados bien entrenados.
Índice de recuperación de 30-40 pulsaciones se dan en personas que realizan un entrenamiento poco regular o al principio de temporada.
De 20 a 30 pulsaciones corresponden a personas mal entrenadas o con sobreentrenamiento.
Un índice de recuperación por debajo de las 20 pulsaciones corresponde a personas sin hábito de ejercicio físico.
Si quieres probarlo hoy mismo con la FCM relativa, ya sabes... 220-edad y a darle caña!!!
Espero haberte ayudado.
Salud y Km con Bestcycling!!