Conversación publicada por
Ola desde Portugal.
Já faço Cycling há cerca de 2 anos e uso o vosso "entrenador virtual" ha 1 ano. Queria saber que tipo de treino fazer?
Faço 3/4 aulas por semana, tenho 28 anos, 1,68m altura, 70 kg e 48 FCB.
Seria possível dizerem-me qual o tipo de treino para cada dia da semana para assim fazer um correto treino semanal (potencia/aerobica ou variado)?!
Muito obrigado por serem os melhores e por eu poder usufruir disso.
São magníficos. Continuem assim.
Um abraço a todos.
Por Lucía De Santos el 18 de octubre de 2013 17:49
Hola Luis! Teniendo en cuenta las características que nos dices lo ideal es que combines los entrenamientos para estar fuerte, entrenado y tener una buena salud. Si entrenas 4 días a la semana, una idea a 3 semanas sería esta. Donde cada tipo de entrenamiento es un día y una clase dedicada a eso.
1. Aeróbico/Potencia aeróbica/Variado/Potencia aeróbica
2. Variado/Potencia aeróbica/Potencia aeróbica/Aeróbico.
3. Aeróbico/Potencia aeróbica/Variado/Recuperación.
Ya nos contarás que tal te va! Gracias por seguirnos desde Portugal! Un abrazo
Por Luis Pereira el 18 de octubre de 2013 23:14
Muito muito obrigado Lúcia.
Vou meter em prática este plano e depois digo o resultado. Vai correr concerteza.
Parece um excelente treino.
Um abraço e boas pedaladas.
Luis