Conversación publicada por
Hola a todos,ante todo felicitaros por hacernos pedalear a tanto gente,la verdad que os lo currais.mi pregunta es la siguiente:llevo idea de quitarme algunos kilos,y para ello quiero hacer una clase "normal"de las vuestras y a continuacion,una de principiante,de bajo nivel,unos 4 o 5 dias a la semana¿voy bien encaminado,o que me recomendais para perder peso mas efectivamente?gracias de antemano y un saludo
Por Nacho Bosquet el 17 de diciembre de 2012 18:27
Vas muy bien encaminado. Doblar es una buena idea siempre y cuando lo hagas como tú dices. Una clase de intensidad y a continuación una suave a frecuencias cardiacas más bajas. También sería aconsejable hacer sesiones combinadas con BTT de intensidad como el primero que hemos subido. Un propuesta de emtrenamiento posría ser:
L: Ciclismo Indoor suave + BTT
M: Ciclismo Indoor potencia + Ciclismo Indoor suave
X: Descanso o Ciclismo Indoor suave
J: Ciclismo Indoor suave + BTT
V: Ciclismo Indoor potencia + Ciclismo Indoor suave
SyD: Descando
Por supuesto alimentación sana y equilibrada.
Ya nos dices como te va.
Salud y Km con Bestcycling...
Por jose guerrero el 17 de diciembre de 2012 19:44
Vale Nacho,probare como dices,a ver si me quito estos dichosos kilos.Gracias de nuevo,y ya os contare.saludos
Por Antonio Benavides Moreno el 17 de diciembre de 2012 21:53
jose eso es lo que estoy haciendo yo, doblo clase Anaerobica mas aerobica (L,X,V) y clase Aerobica mas BTT (M y J) y estupendo.