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Hola a todos. Alguien podría decirme como reforzar o entrenar el abductor haciendo ciclismo indoor? Cuál es la mejor posició? Qué carga? Veo que con mis entrenamientos voy mejorando el cuádriceps y el ritmo de mejora del abductor no es el mismo. Muchas gracias por vuestra atención.
Por Nacho Bosquet el 26 de septiembre de 2013 17:46
Hola Jordi! Tanto los aBductores, como los aDuctores, no son músculos que esté muy involucrados en la pedalada (por no decir nada), por lo que dificilmente vas a poder fortalecerlo haciendo ciclismo indoor. La mejor forma de fortalecerlos es haciendo ejercicios especificos para ello. Es decir, con movimientos de aBducción y aDucción de pierna. Salud y Km Best....
Por Javier Cano Tamayo el 27 de septiembre de 2013 08:10
Buenos días. Totalmente de acuerdo con Nacho. En ciclismo puedes fortalecer los cuadriceps y los isquiotibiales (hablando exclusivamente de los músculos del muslo).Necdesitarías ejercicios específicos de fortalecimiento de los abductores. Los puedes realizar en gimnasio o en tu misma casa si dispones de cintas elásticas. Los ejercicios los puedes buscaf facilmente en internet.
Saludos