Hola. Me presento: Tengo 71 años, 169 cm, 93 Kg, y baja forma física. He hecho cicling en gimnasio de higos a peras, con buen rendimiento al decir de los monitores. Pero con el Covid no quiero ir al gim por ser personal de riesgo. He comprado una bici de ciclo indoor y quiero comenzar un plan de entrenamiento para mejorar mi forma física y si es posible bajar algo de peso. No me preocupa la repercusión en salud, ya que lo controlo al ser Médico. Me gustaría, si ello es posible, que me indicarais un plan semanal de entrenamiento y posible progresión posterior. Muchas gracias