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hola a todos,quisiera saber que diferencia hay entre entrenamiento intervalico y fartlek,como se entrena en en estas dos variantes,tiempos,zonas de...
Conversación publicada por alfonso hernandez puente el 16 de agosto de 2013 13:34
hola a todos,quisiera saber que diferencia hay entre entrenamiento intervalico y fartlek,como se entrena en en estas dos variantes,tiempos,zonas de trabajo para ellas,tiempo recuperacion y que beneficios tienen,gracias
Buena pregunta! Aunque aparentemente podría decirse que es lo mismo, no es exactamente así. Tanto en uno como en otro buscamos cambios de intensidad y velocidad en los entrenamientos para salir de nuestra zona aeróbica y buscar entrenamientos anaeróbicos.
El entrenamiento interválico es un entrenamiento muy estructurado en tiempo y porcentajes de intensidad. Normalmente se entrena por series y vamos a medir las variables del entrenamiento al máximo. Este sistema es muy exigente a nivel físico y psicológico.
El fartlek es diferente, no es un entrenamiento tan estructurado. Se basa en los cambios de velocidad e intensidad pero es continuo. Nuestras clases de ciclo están basadas en el principio del fartlek, sobre todo las de potencia aeróbica.
Los dos tipos de entrenamiento se utilizan principalmente para mejorar nuestra resistencia al esfuerzo de larga duración. Pero el fartlek no es tan exigente a nivel mental como el interválico.
Te recomendamos que entrenes fartlek con nuestras sesiones y utilizando el constructor de clases a la carta para hacer sesiones de mayor duración. Junta varios bloques que estén dentro del perfil de potencia aeróbica y construye clases que duren sobre la hora y media (el calentamiento, vuelta a la calma incluidos)
Pruébalo y nos cuentas como te ha ido!
Un saludo y hacer muchos km´s con BestCycling!!
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Por César Bosquet el 19 de agosto de 2013 10:28
Hola Alfonso!
Buena pregunta! Aunque aparentemente podría decirse que es lo mismo, no es exactamente así. Tanto en uno como en otro buscamos cambios de intensidad y velocidad en los entrenamientos para salir de nuestra zona aeróbica y buscar entrenamientos anaeróbicos.
El entrenamiento interválico es un entrenamiento muy estructurado en tiempo y porcentajes de intensidad. Normalmente se entrena por series y vamos a medir las variables del entrenamiento al máximo. Este sistema es muy exigente a nivel físico y psicológico.
El fartlek es diferente, no es un entrenamiento tan estructurado. Se basa en los cambios de velocidad e intensidad pero es continuo. Nuestras clases de ciclo están basadas en el principio del fartlek, sobre todo las de potencia aeróbica.
Los dos tipos de entrenamiento se utilizan principalmente para mejorar nuestra resistencia al esfuerzo de larga duración. Pero el fartlek no es tan exigente a nivel mental como el interválico.
Te recomendamos que entrenes fartlek con nuestras sesiones y utilizando el constructor de clases a la carta para hacer sesiones de mayor duración. Junta varios bloques que estén dentro del perfil de potencia aeróbica y construye clases que duren sobre la hora y media (el calentamiento, vuelta a la calma incluidos)
Pruébalo y nos cuentas como te ha ido!
Un saludo y hacer muchos km´s con BestCycling!!