Hola Fran, esta pregunta que nos haces es un tanto compleja. Si quieres iniciarte en el ciclismo de carretera ¡, lo cual es una idea genial, tienes que comenzar por coger una base aeróbica en la bicicleta. Es decir que tu cuerpo pueda soportar en principio las salidas en bicicleta, después, las salidas más largas, los puertos de montaña y las cadencias fluidas de pedaleo. Esto, llevado al ciclo indoor significa que deberías entrenar, tanto las clases aeróbicas, como las de potencia, que tienen partes de de mucha resistencia. Así como acostumbrarte a ser capaz de mantener cadencias altas de pedaleo para los llanos. 90-100 rpm por ejemplo. La frecuencia cardiaca deberá adaptarse a estos entrenamientos, en cada uno de ellos. Las clases te ayudarán seguro y por supuesto, combinar todo esto con salidas reales. La transferencia es necesaria. ¡Que tengas un buen día!