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Buenos día Amigos, en esta ocasión mi pregunta es para Nacho Bosquet. En otra ocasión me asesoraste para mi problema de rectificación cervical que sufro con tres protusiones (una un poquito más grande) y me comentaste tu lograste mejorar con ejercicios en tabla de inversión. Me gustaría saber que tipos de ejercicios realizaste para tratar esa dolencia. Un fuerte abrazo a todo el equipo sois fantásticos.
Por Lucía De Santos el 11 de mayo de 2015 15:20
Hola Alberto, le hemos pasado tu correo a Nacho para que te de su opinión. De todas maneras en problemas con rectificación cervical se aconsejan actividades que favorezcan o faciliten la curvatura lordótica de las cervicales. Es importante también que conozcas la causa de tu rectificación cervical y consultes a un especialista. Esperamos que mejores y a la contestación de Nacho. ¡Que tengas buen día!
Por Nacho Bosquet el 13 de mayo de 2015 15:36
Hola Alberto,
Yo traté dos hernias cervicales con una aparato de tracción cervical. Exactamente este
http://www.queralto.com/17982-equipo-de-traccion-cervical-a-puerta.html y me fue muy bien.
Consiste en un soporte con polea que se coloca en cualquier puerta, una bolsa de agua (5K) que hace de contrapeso y un soporte que abraza la cabeza para traccionar. Usaba este artilugio todas las noches durante 30 minutos antes de acostarme y luego hacia algunos ejercicios de movilidad y estiramientos. Además, cuando iba al gimnasio, hacia algunos ejercicios para fortalecer cuello. En Internet encontrarás bastantes. En definitiva consisten en ejercicios con resistencia y en los cuatro ángulos principales (lados, delante y detrás). Los puedes hacer sentado y usar tu manos para ofrecer resistencia. Por ejemplo 5 series de cada ángulo y aguantando 20 segundos en cada repetición.
Ejemplo: Pones la mano derecha en tu sien derecha y haces fuerza hacia la mano derecha. La mano derecha ofrece resistencia. Aguanta 20 segundos. Notarás que tu cuello tiembla. Esto es algo normal porque, por norma general, tenemos la musculatura del cuello poco entrenada. Así que tendrás que aguantar el tembleque ;) Lado Izquierdo igual, frente igual y nuca igual.
Espero que te sirva. Saludos