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Buenos días Amigos, mi consulta es la siguiente. LLevo practicando cicloindor con vosotros durante mas de 3 años y de un tiempo a esta parte (1 mes) tengo unas molestias en la zona lumbosacral (sobre todo si fuerzo la lordosis) la cual me ha llevado a diferentes especialistas y despues de las pruebas pertinentes (incluida resonancia) no se ha visto ninguna lexión a nivel discal ni de las zona sacra. Me gustaría saber si hay alguien en una situación parecida o algún consejo por vuestra parte que me pueda ayudar por ver si estoy haciendo algo mal a nivel del ejercicio, no me imagino mi vida teniendo que dejar esta actividad que tanto me llena. Muchas gracias de antemano
Muchisimas gracias de antemano
Por Alberto Navarro el 24 de febrero de 2015 12:43
Por si os sirve de algo realizo la actividad entre 4 y 6 dias por semana aunque en alguna ocasión todos los días. Gracias de nuevo
Por Lucía De Santos el 24 de febrero de 2015 16:29
Hola Alberto, los especialistas son los que mejor pueden aconsejarte pero nosotros te recomendamos que combines el trabajo de ciclo indoor con trabajo abdominal. De todas maneras el cicloindoor no facilita la lordosis por lo que no deberías sentirte mal haciéndolo. No obstante no te vemos pedalear por lo que quizás sí sea la actividad, aunque no tiene por qué. De cualquier manera, un trabajo de fortalecimiento de la zona abdominal, Core, te vendrá fenomenal y si lo acompañas de trabajo de espalda y lumbar sin cargas, notarás la mejora seguro. Infórmanos por favor que nos interesa si mejoras ¿vale? Un abrazo fuerte =)
Por Alberto Navarro el 24 de febrero de 2015 17:56
Muchisimas gracias Lucía, os mantendré informados pero si pudierais darme un consejo de que posición es más favorable a la hora de realizar la actividad os lo agradezco. Es por si tuviese que corregir mi posición sobre la bici no sea que tenga algún vicio que halla cogido con el tiempo.
Un abrazo
Por Lucía De Santos el 25 de febrero de 2015 12:51
Hola Alberto, te dejo uno vídeos muy cortitos que sirven mucho para explicar la técnica de pedaleo en la bici, seguro te ayudan. Haz las abdominales y los ejercicios de espalda ¿vale?
https://www.youtube.com/watch?v=nWo4Lyat72s
https://www.youtube.com/watch?v=Z8yLSPXBMNo
https://www.youtube.com/watch?v=N2UOKvu9QrU
Te dejo también un vídeo de los ejercicios de espalda que seguro te ayuda, un abrazo =)
https://www.youtube.com/watch?v=eXY9bhRHVLQ