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Hola a todos en Bestcycling, tengo una duda y me gustaría poder aclararla. Tengo entendido que para poder saber la FCM sería 220 menos la edad, la Z1 estaría bajo el 60%, Z2 entre el 60 y 70%, Z3 entre 70 y 80%, Z4 entre 80 y 90% y Z5 sobre el 90%. Al entrar a la Calculadora de Frecuencia Cardíaca y con los valores de entrada de: edad 54 y F basal de 65 me entrega los siguientes valores Z1 menor a 124, Z2 entre 124 y 137, Z3 entre 137 y 149 y Z4 mayor a 149. Si hago los càlculos matemáticos no llego a los mismos resultados. Cual es la correcta?. Saludos desde Chile y mucho exito a todos.
Por Nacho Bosquet el 29 de noviembre de 2012 10:28
Hola Gustavo! El cálculo de las frecuencias que obtienes a través de la web están basados en la famosa formula de Karvonen. Dichos cálculos se aplican de la siguiente manera:
FC = (FCM - FC Reposo) * % esf + FC Reposo
Ejemplo:
Un hombre de 54 años que quiere entrenar al 60% y tiene 65ppm en reposo.
FC = (166 - 65)*(60/100) + 65
FC=125ppm
La cálculadora de Bestcycling está basada en estándares bastante fiables. No obstante la mejor forma de calcular con total exactitud la FCM (Frecuencia cardiaca máxima) y Umbrales (Aeróbico y Anaeróbico) es a través de una prueba de esfuerzo. Eso si, son caras!!
Saludos y Km con Bestcycling...
Por gustavo de la fuente el 29 de noviembre de 2012 14:15
Muchas gracias por tu respuesta a mi consulta, me queda todo muy claro y voy a tratar de hacerme el test de esfuerzo para tener claro mis límites y no tener problemas de salud . Un saludo Nacho y mucho éxito en todo.